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吾歌彤 发表于 2008-4-4 04:20

美体操 边看电视边瘦腿

韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！
[color=#ff0000]美体操1：韩国MM瘦大腿美体操[/color]
[b]瘦大腿美体操[/b]
仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
练习部位：大腿肌肉

吾歌彤 发表于 2008-4-4 04:22

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[font=Verdana][color=#ff0000]美体操2：韩国MM瘦腿减臀操。[/color][/font]
[b]瘦腿减臀操[/b]
[font=Verdana]仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8--10次为一组，做2--3组。[/font]
[font=Verdana]功效：收缩腿部、提臀
[/font]

吾歌彤 发表于 2008-4-4 04:23

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[font=Verdana][color=#ff0000]美体操3：韩国MM提升美腿线条操。[/color][/font]
[b]提升美腿线条操[/b]
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8--10次为一组，做2--3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。

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