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吾歌彤 发表于 2008-7-6 21:31

10种最健康中式减肥餐

[align=center]中式减肥餐之一全麦面包[/align]
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

吾歌彤 发表于 2008-7-6 21:32

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[b]减肥食谱二：[/b]
[align=center]中式减肥餐之二红豆大米粥[/align]
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗  
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

吾歌彤 发表于 2008-7-6 21:33

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[align=center]中式减肥餐之三馒头[/align][align=left]　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头  [/align]中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

吾歌彤 发表于 2008-7-6 21:34

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[align=center]中式减肥餐之四[/align]
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜  
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

吾歌彤 发表于 2008-7-6 21:35

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[align=center]中式减肥餐之五[/align]
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

吾歌彤 发表于 2008-7-6 21:36

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[align=center]中式减肥餐之六[/align]
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块  
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

吾歌彤 发表于 2008-7-6 21:37

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[align=center]中式减肥餐之七[/align]
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭  
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

吾歌彤 发表于 2008-7-6 21:38

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[align=center]中式减肥餐之八[/align]　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

吾歌彤 发表于 2008-7-6 21:41

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[align=center]中式减肥餐之九[/align][align=left]　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 [/align]中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

吾歌彤 发表于 2008-7-6 21:41

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[align=center]中式减肥餐之十豆腐脑[/align]早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗  
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

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