控制体重八个秘方
[b][url=http://search.rayli.com.cn/SearchAll.aspx?query=减肥][font=宋体][color=#000099]减肥[/color][/font][/url]不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，[url=http://search.rayli.com.cn/SearchAll.aspx?query=保持良好的身材][font=宋体][color=#000099]保持良好的身材[/color][/font][/url]。[/b][align=center]饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候[/align][b]1、切忌快速减肥[/b]：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
[b]2、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候[/b]：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
[b]3、每餐慢吃细嚼[/b]：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
[b]4、切忌贪睡[/b]：每天睡七小时足矣，睡眠时[url=http://search.rayli.com.cn/SearchAll.aspx?query=代谢][font=宋体][color=#000099]代谢[/color][/font][/url]率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
[b]5、糖分和油量够了就好[/b]：减少每日糖分（饭面）和油脂的？食量，是减肥的必要方法。
[b]6、不喝炒菜汤[/b]：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
[b]7、休闲时间，少吃东西[/b]：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
[b]8、不吃宵夜[/b]：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
页:
[1]